（适合在家的体育运动有哪些）

1. 写在家坚持做运动的小作文两百字
2. 全民学霸家里蹲怎么达成
3. 现在不能出门在家怎么才能把体育炼好

写在家坚持做运动的小作文两百字

一场突如其来的新冠疫情，将一个安详欢乐、其乐融融的春节给撕成片片了。那么，在特殊时期里，我们应该做些什么呢?为了不给国家添麻烦，我们应该少出门、勤通风、勤洗手。我们还要多加运动，增强免疫力。说起体育锻炼，我和妹妹在家恐怕是要修仙成精了。

三个星期前，学校正式在网上授课，我们每周都有两三节体育课。一到体育课，我们家就会全员出动，跟我一起来运动。上周四下午的体育课——

“上课!同学们好!”一声令下，我和妈妈一下子拿来一个球，一旁的老妹儿不嫌事多，也找来一个皮球瞎凑合。她学着我们：掂球、控球、仰卧起坐……一下子后背就湿透了——她可真好动啊!

半个小时后，我下课了，可妹妹玩得还是不够尽兴，还不知从哪儿学来的说了句：“哥哥，飙车!”于是我和妹妹人手一辆滑板，开始了一场激动人心的滑板冠军争夺赛。

说是比赛，只不过是你追我赶而已，哪儿能分得出胜负来?于是我先声夺人，接过滑板奋力向前划去。来到大房间，放下滑板，趴在床的侧面，透过床底的细缝，观察妹妹的行踪。但凡她一靠近，我就出来吓唬她，她就憨态可掬地笑了。这时，她肯定会爬上床，而我趁机溜到自己房间的窗帘后边，时不时从较薄的一层透出去看一看，直到她找不到我为止。

这次的疫情虽然将人们隔离了，但在家里我们也要想些办法来运动。闲着也是闲着，还不如多运动，增强免疫力好?

全民学霸家里蹲怎么达成

要成为全民学霸家里蹲，你可以按照以下步骤进行：
1. 确定学习目标：明确你想要学习的内容和目标，制定合理的学习计划和时间表。
2. 提升学习效率：采用科学高效的学习方法，如主动阅读、提问、总结等，合理规划时间并避免分心。
3. 设置学习环境：为自己营造一个良好的学习环境，包括整洁的桌面、舒适的椅子、良好的照明和充足的空气流通等。
4. 制定规律的作息时间：确保有足够的睡眠时间，制定规律的作息时间表，保证身体和大脑的休息。
5. 坚持锻炼身体：适当的体育锻炼可以促进血液循环和大脑活动，提高学习效果。
6. 保持良好的饮食习惯：均衡饮食，保证摄入足够的营养，避免暴饮暴食或饥饿。
7. 设定奖惩机制：给自己设定适当的奖励和惩罚机制，以激励自己更好地坚持学习。
8. 制定合理的休息时间：在学习过程中要有适当的休息，避免长时间疲劳，可以做一些放松的活动，如听音乐、打游戏或与家人交流等。
9. 利用互联网资源：充分利用互联网资源，包括在线课程、学习平台、电子书籍等，扩展学习的渠道。
10. 坚持不懈：坚持学习并持续提高自己的学习能力和水平，努力成为一个全民学霸。
请注意，家里蹲学霸并不意味着完全放弃社交和户外活动，合理的社交和体验生活同样重要。

现在不能出门在家怎么才能把体育炼好

冬天太冷不想出门，可是锻炼还是要继续的呀，练习瑜伽，既满足了室内要求，也能起到很好的锻炼作用，它会帮助我们消减身体脂肪，调整出更好的身体状态，并帮助我们舒展筋骨，今天，小密先从如何减少脂肪，怎样舒展筋骨和如何提升精神方面来帮大家锻炼吧！让自己的室内生活变得有意义。

1.消除身体赘肉，拥有健康苗条的身材

肥胖不会带给我们任何好处，更别说总是窝在家里会加剧肥肉的增长，练习瑜伽，能够快速有效的帮我们清除身体赘肉，保持健康身材。

我们先来做一个需要劈叉的动作，先坐在地上双腿向两侧打开伸直，接着上半身要左扭转九十度，让左臂向下伸直，左手放在左小腿上，让右臂举过头顶和上半身一起向左弯曲。

然后我们先站直身体，再做出弓步动作，让右腿弯曲在前，左腿向后伸直，脚掌着地，接着压低上半身，让右臂自然垂下，左臂向上伸直举过头顶。

现在，我们来练习单手鸽王式的衍伸式，先坐在地上做出劈叉的动作，让右腿伸直在前，左腿伸直在后，接着让左小腿向上抬起，并让上半身向后微弯，后脑勺和左脚掌挨在一起，并让左臂向后弯曲，左手放在左脚背上，再让右臂向上伸直。

练完单手鸽王的衍伸式，我们再来练习侧鸽式的衍伸式，先做出和单手鸽王同样的腿部动作，接着双臂都向上弯曲，让双手在头顶出交握，再让左脚掌搭在左臂弯处。

2.如何舒展筋骨

冬季太冷，总是呆在家里不利于我们舒展身体，瑜伽也可以帮我们解决这个问题，通过练习瑜伽体式会让我们的腰椎脊椎都得到舒展，同时帮我们拉伸身体。

接着，我们来练习侧角扭转，让左腿在前弯曲，右腿向后伸直做出弓步动作，接着上半身前倾并且压低，再向左扭转身体，最后弯曲双臂，让双手在胸前合十。

这样练完以后，我们再弯腰侧转身体让左手伸直抓着右脚踝，右臂向下，右手抓着左脚踝，这个体式我们一定要让双腿都伸直才可以，这样才会有很好的效果。

头手倒立式虽然是一个力量型的体式，但也是能帮我们舒展筋骨的，我们要先屈膝弯腰让手臂伸直撑地，接着手臂和腰部用力让整个身体都向上抬起，让双腿竖直且并拢。

这样练完以后，我们来练习至善坐来平复心情吧！盘腿坐在地上，挺直脊背并让双手分别放在同侧膝盖上就可以了，注意要用手背挨着膝盖哦！

3.提升精神状态

一直呆在家里一定程度上也会影响我们的精神状态，练习瑜伽，可以让我们头脑清晰，拥有饱满的精神状